El buen descanso durante el sueño es uno de los tres pilares de una vida sana, junto con una dieta equilibrada y el ejercicio regular. Sin embargo el ritmo que impone la rutina y los problemas cotidianos, pueden impedir un buen descanso.
Eso se ve reflejado en el mundo, ya que el 45 por ciento de la población mundial sufre trastornos de sueño. Estos, sostenidos en el tiempo, pueden afectar gravemente la salud y la calidad de vida.
“Los trastornos de sueño tienen en común, por distintos motivos, la falta de descanso reparador y la consecuente somnolencia diurna excesiva”, explica a minutouno.com el doctor Carlos María Franceschini.
Flagelos del sueño
El doctor asegura que hay más de 100 trastornos del sueño y el insomnio es el más frecuente. Millones de personas los padecen y cada día que pasa, su salud empeora.
•Insomnio
Este tiene que ver con la dificultad para iniciar y/o mantener el ciclo del sueño. El especialista indica que “es importante tener en cuenta las medidas higiénico-dietéticas”. Con esto se refiere a:
1. Hacer lo posible por acostarse y levantarse en horarios similares.
2. Evitar la presencia de equipos de TV o computación en el cuarto donde dormimos.
3. En cuanto a la alimentación: no ingerir bebidas estimulantes como el café y otros después de las 20 h.
4. Realizar actividad física durante la mañana y la tarde.
5. Dejar la noche para cenar y prepararse para dormir.
•Trastornos respiratorios durante el sueño
Entre los más conocidos se encuentran el ronquido, que es la disminución de la luz faríngea. Cuando se cierra, esa pausa respiratoria se conoce como apnea, el síndrome de las apneas del sueño. Es un trastorno muy frecuente que genera:
• Aumento de siniestralidad vial y laboral.
•Aumenta el desarrollo de una enfermedad cardiovascular.
•Se relaciona con la hipertensión arterial.
•Puede generar insuficiencia cardíaca.
•Suma posiblidades de un accidente cerebrovascular.
•Posibilita la diabetes y la obesidad.
Otros trastornos pueden ser: movimientos periódicos de las extremidades durante el sueño. Además de otra larga lista menos frecuentes, que también generan el fraccionamiento y falta del mismo. Estos desarrollan síntomas diurnos que impactan en el día a día.
“Acostumbrarse a dormir poco, tener excesivo sueño diurno y/o roncar, no son situaciones normales, están indicando que hay una enfermedad instalada o en desarrollo”, explica el especialista.
La lista de trastornos de trastornos del sueño es larga. Pero lo grave es que muchos, a pesar de haber hecho diferentes tratamientos, no encuentra la ayuda que necesitan. Aunque recurrieron a diferentes terapias, la desesperación aumenta, parece no haber salida. Los días pasan y la angustia crece para los que intentan dormir, pero no pueden descansar.
